第115章 被锻炼的吴凡[1/2页]

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    115被锻炼的吴凡
    吴凡莫名其妙的加入了人民子弟兵队伍中的日常训练之中了！
    当然，他是被迫的！
    吴凡两腿发麻，他紧紧夹着手臂，他也咬紧牙关。他不知道他为什么要坚持和这些精壮的小伙子一起在这里受累？
    或者说，他不自觉就直接听了命令加入了，然后就不自觉就自己站好了标准的军姿，然后还一直在坚持。他不知道在坚持什么，或许是周围的士兵感染了他，因为没人喊停，也没有嬉闹，每个人都很严肃，很认真的站着！
    吴凡不知道过了多久。
    “休息五分钟！”孙队长喊道，他不时的看了看吴凡。感觉这普通人能和士兵坚持同样的时间已经不错了！
    其他士兵也是看着吴凡也是表示不解，有几人也是窃窃私语中，当然，最多的以为大概就是：这是谁？怎么会来来到他们的训练基地之中！
    吴凡突然脚一软，坐倒在地！他也没有经历过这样长时间的锻炼。
    “站起来，就是说说你！”孙队长看着吴凡说！
    吴凡一脸懵逼，他还是站了起来。
    五分钟很快过去了，吴凡的体力恢复的很快。这或许是他青阳手的缘故。
    “接下来是平板支撑！”这当然不是他们的日常训练科目！
    不过士兵还是按照要求做了动作。
    吴凡知道，平板支撑，这是他经常锻炼的一个动作。
    需要俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。
    平板支撑可以锻炼核心肌群，让你瘦得更健康，远离下背疼痛。
    能塑造腰部、腹部和臀部的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让你的背部线条更迷人。
    平板支撑能够减少背部的受伤，因为在做平板支撑的时候可以增强肌肉，这样就不会给脊柱和背部太大的压力，另外还可以给背部强有力的支持，特别是上背部区域。
    没有锻炼过的人，大概也就能坚持几分钟而已，体质较弱的人估计也就三十秒就不错了！
    但是，吴凡知道，平板支撑的世界纪录大概是八小时左右。这也是让吴凡咂舌的地方，这还是人吗？
    吴凡还没有学会青阳手的时候，他最多也就5分钟多一些了而已。但是他最近的测试过，能坚持半个小时以上，至于极限是多少，他没有具体试过！
    不过，他知道，中国的士兵在体能方面的锻炼绝对不会差的。
    果然，这平板支撑就能看见很好的鉴别体能的最佳方法了。
    吴凡支撑在地上感受着地面的粗糙，他失误了，想到地面如此不平整，这可是让他的手臂痛不欲生了。随着时间推移，这种刺激感让他更敏感了，感觉更痛了！
    “孙队长，我为啥要训练这个？”吴凡还是问道。
    “不要说话，保持体力！”
    吴凡无奈，他只能继续坚持！
    “坚持，已经半个小时了！保持呼吸！”孙队长说道。他也提醒要注意好呼吸的节奏！
    “一个小时了！很好！”
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第115章 被锻炼的吴凡[1/2页]

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